卓球で勝つためには、足運び、つまりフットワークの上達が欠かせない。正確なフットワークが身につけば、どんなボールにも対応でき、攻守の幅が広がるわけだ。

 

まず、正しい姿勢を保つことが基本中の基本だ。肩幅より少し広めに足を開き、膝を軽く曲げ、重心を前方に置く。この構えが、素早い動きを可能にする土台となる。

 

次に、ステップの練習が重要だ。例えば、2点フットワークや3点フットワークの練習を取り入れると良い。これらの練習では、左右や前後に素早く移動しながら、正確な打球を繰り返すことで、実戦での動きを体に染み込ませることができる。

 

さらに、反復横跳びなどのトレーニングも効果的だ。自宅でも手軽にできるこの練習は、横方向への俊敏性を高め、試合中の素早い反応を養う助けとなる。

 

そして、意識的な練習が大切だ。ただ闇雲に練習するのではなく、動きの一つ一つを確認しながら行うことで、効率的にスキルを向上させることができる。特に、最初の一歩目を大きく踏み出すことを意識すると、より広い範囲をカバーできるようになる。