【卓球サーブ講座】サーブを低くする方法とは？

卓球において、サーブの高さは試合の展開を左右する重要な要素である。低いサーブは相手の攻撃を抑制し、こちらの有利な展開を作り出すことができる。では、どのようにしてサーブを低く出すことができるのだろうか。

サーブを低く出すためには、打球点をできるだけ低く保つことが重要である。トスしたボールが落下し、ネットの高さと同じくらいの位置で打球することで、サーブの弾道を低く抑えることができる。高い位置で打球すると、ボールの軌道が高くなり、相手に攻撃されやすくなるため注意が必要だ。

サーブ時に膝を適切に使うことで、ボールの高さをコントロールできる。打球の瞬間に膝を曲げ、ボールの力を吸収することで、バウンドを低く抑えることが可能だ。手や肘だけで調整しようとすると、力が入りすぎて高いサーブになりがちなので、膝の柔軟な使い方を意識すると良い。

自分のコートでの第一バウンドをネット付近に落とすことで、サーブを短く低く出すことができる。ネットから約30センチ手前を目安にバウンドさせると、相手コートでのバウンドも低く抑えられ、相手の攻撃を防ぎやすくなる。第一バウンドの位置を意識することで、サーブの質を向上させることが可能だ。

ネットの上に紐を張り、その下を通すようにサーブを出す練習方法がある。これにより、サーブの高さを視覚的に確認しながら、低いサーブを出す感覚を養うことができる。実際の試合で使うサーブを意識して練習することが重要である。

台よりも低い位置にしゃがみ、そこからサーブを出す練習を行う。これにより、ボールの軌道を低く保つ感覚を身につけることができる。特に、下回転サーブの練習に効果的であり、サーブの質を高めることができる。

その場でボールを高く上げ、ラケット上でバウンドさせないように膝の曲げ伸ばしで力を吸収する練習を行う。手や肘を使わず、膝だけで調整することで、サーブ時の膝の使い方を習得できる。これにより、サーブのバウンドを低く抑える技術を身につけることが可能だ。

これらのポイントと練習方法を取り入れることで、サーブの高さをコントロールし、低く質の高いサーブを身につけることができる。日々の練習で意識し、試合で効果的に活用してほしい。

「サーブを低くする方法」について理解していただけましたか？
ちなみに、サーブのバリエーションを増やすためには、日々の練習で新しいサーブの習得に挑戦することが大切です。特に、YGサーブや巻き込みサーブなど、現代卓球で効果的とされるサーブを取り入れてみてはいかがでしょうか。