卓球において、サーブがネットに当たる「ネットイン」は、プレーヤーにとってフラストレーションの原因になり得る。ネットインを減らすためには、原因を分析し、適切な対策を取ることが重要だ。

 

ネットインが多い原因

ラケット角度のミス

打球時にラケットが下向きすぎると、ボールがネットに直撃しやすい。特に、力が入りすぎるとボールが思うように持ち上がらないことがある。

 

トスの位置が適切でない

トスが低かったり、打球点がネットに近すぎたりすると、ネットインが頻発する。特にトスが低いと、打点が安定せず、正確なサーブが難しくなる。

 

打球点の低さ

打球点がネットと同じ高さ、またはそれ以下になると、ボールがネットを越える軌道を描きにくい。

 

ネットインを減らす改善方法

ラケット角度を調整する

打球時のラケットの角度をやや上向きに調整することで、ボールが適切な高さでネットを越える軌道を作れる。サーブ時は無理に力を入れず、自然な動作を心がけることが大切だ。

 

トスを安定させる

トスを一定の高さにし、打球点を安定させる。トスの目安は、ネットの高さよりやや高めで、自分の身体の中心線上を通るように上げることが理想的だ。

 

練習で適切な打球点を意識する

サーブ練習の際、ネットに近いボールを意識的に打つのではなく、ネットを少し越える軌道を目標にする。練習時にネット上部に目標を設置すると効果的だ。

 

効果的な練習方法

ネット上に紐を張る

ネットの上部に紐やロープを張り、その下を通すようにサーブを出す練習を行う。この方法は、サーブの高さを視覚的に確認できるため、ネットインを防ぐ感覚を養える。

 

サーブの速度と回転の調整

練習時には、サーブの速度や回転を調整しながら練習することで、適切な弾道と回転をコントロールできるようになる。

 

このように、ネットインの原因を理解し、改善方法を実践することで、安定したサーブが打てるようになるだろう。日々の練習で意識して取り組んでほしい。